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Bonne Prise Choisir, poser et remplacer le grip de sa raquette de pickleball

Quelle taille de grip choisir pour sa raquette de pickleball ?

Première publication : 21 octobre 2026 Révisé le 21 octobre 2026 4 min à lire

Illustration de l'article « Quelle taille de grip choisir pour sa raquette de pickleball ? »
Quelle taille de grip choisir pour sa raquette de pickleball ?. Mesurer sa main et choisir la bonne circonférence de poignée. Au sommaire : les principes de base, les articles de ce guide et les premières étapes.

Une poignée trop fine ou trop épaisse change le confort et la tenue de la raquette. Cette rubrique explique comment mesurer sa main et quelles tailles existent. Ce point d’entrée rassemble l’essentiel de « Choisir sa taille de manche ».

Ce qui structure le sujet de près

Point clé de base : le « coude de pickleball » est une tendinite appelée épicondylite latérale. À confronter à votre situation.

Point d’appui à connaître : le traitement initial de l'épicondylite latérale repose sur le repos, la glace et la rééducation, avec parfois des injections de corticoïdes. À confronter à votre situation sans trop y penser.

Point clé de base : une étude biomécanique menée au tennis conclut qu'il existe un diamètre de manche optimal, défini comme celui qui réduit la force de serrage pendant le geste, que le joueur soit fatigué ou non.

Repère : un surgrip est un mince ruban que l'on enroule par-dessus le grip existant ; il apporte une accroche neuve sans remplacer toute la poignée.

Point d’appui à connaître : Selon Harvard Health, l'affection vient d'un serrage prolongé de la raquette ou de torsions répétées du poignet pendant la préparation du coup. À confronter à votre situation sans trop y penser.

Lectures conseillées en détail

Les dossiers ci-dessous répondent chacun à une question. L’ordre n’est qu’une suggestion.

Démarrer à la loupe

Viennent ensuite les étapes à suivre :

  1. Ajouter un surgrip épaissit la poignée d'origine — c'est un levier simple pour tester l'effet d'une poignée plus grosse sur son jeu avant de changer de raquette.
  2. On place l'extrémité biseautée à la base de la poignée et on la fixe avec un petit morceau de ruban adhésif avant d'enrouler.
  3. Harvard Health compte, parmi les mesures de prévention du « coude de pickleball », le choix d'une raquette dont la poignée a une taille adaptée à la main.
  4. Première étape pour reposer un grip — retirer l'ancien, puis essuyer la poignée pour enlever les résidus d'adhésif.
  5. En haut de la poignée, on coupe l'excédent puis on fixe la fin du grip avec le ruban de finition ; on vérifie ensuite à la main que l'ensemble est lisse et sans plis.

Pour passer à l’essai, le choix de Rally comprend notamment « Raquette Rally — Carbone T700 ».

Les critères

Les paramètres à peser avant de décider :

  • Une main qui se crispe ou se fatigue plus vite, ou un grip qui sent mauvais (accumulation de bactéries), fait aussi partie des signaux de remplacement cités par The Dink.
  • Le Manuel MSD range l'usage d'une raquette au manche de diamètre trop petit parmi les facteurs favorisant l'épicondylite latérale.
  • Dans l'épicondylite latérale, la douleur siège à la partie externe du coude et à l'arrière de l'avant-bras ; elle peut augmenter quand on saisit fermement un objet, par exemple lors d'une poignée de main ou en tournant une poignée de porte.
  • Le surgrip permet de personnaliser le ressenti — plus collant pour mieux tenir, plus épais pour le confort, ou plus absorbant pour les mains qui transpirent.

Bon à savoir sans détour

Un cas : cette étude sur la taille de manche a comparé trois tailles de poignée de raquette de tennis, avec et sans fatigue musculaire induite, chez des joueurs de niveau intermédiaire et avancé. Elle porte sur le tennis et non sur le pickleball.

Côté mesures : sur les raquettes de pickleball actuelles, la circonférence de la poignée varie, selon Pickleheads, d'environ 3 ¾ pouces à 4 ¼ pouces.

Ce qu’il faut éviter : l’essentiel

Angle mort à garder à l’œil — une main qui serre trop fort faute de prise confortable fatigue l'avant-bras : The Dink relie la poignée trop petite à un stress accru sur l'avant-bras et, à terme, au tennis elbow.

Ce qu’il faut savoir aussi de près

Lisez une fois :

  • Pour préparer le nouveau grip — le dérouler, retirer le film plastique protecteur et repérer l'extrémité biseautée, qui sert de point de départ.
  • Une poignée trop fine oblige à serrer plus fort pour garder le contrôle de la raquette, ce qui sollicite l'avant-bras et peut, à la longue, favoriser un tennis elbow.
  • L'enroulement se fait en spirale vers le haut, avec une tension régulière et un léger recouvrement entre chaque tour ; un recouvrement plus serré donne plus d'amorti.

Lectures complémentaires

Nos sources

Le site ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur persistante au coude ou au poignet, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.

Les règles d'équipement évoluent : vérifiez le règlement de votre compétition et la liste des raquettes homologuées avant un tournoi.