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Bonne Prise Choisir, poser et remplacer le grip de sa raquette de pickleball

Choisir la taille de manche de sa raquette de pickleball

Première publication : 21 octobre 2026 Révisé le 21 octobre 2026 3 min à lire

Une main qui tient le manche d'une raquette de pickleball, doigts détendus, sur un fond neutre.
Main sur un manche. Un manche plus fin laisse plus de liberté au poignet mais pousse à serrer davantage, ce qui peut fatiguer l'avant-bras. Un manche plus épais stabilise le poignet et permet une prise plus détendue. Le plus fiable est d'essayer, puis d'épaissir avec un surgrip si la poignée paraît trop fine.

Ce tour d’horizon, « Choisir la taille de manche de sa raquette de pickleball », trie les points à connaître, sans jargon inutile. Savoir comment orienter son choix entre un manche fin et un manche épais selon sa main et son jeu. Le parcours couvre ce qui se passe concrètement de près, le chemin à suivre en clair et la grille de choix : l’essentiel, sans plus attendre. Lectorat : joueurs de pickleball francophones, débutants comme confirmés, qui veulent adapter la poignée de leur raquette à leur main, à leur transpiration et au règlement.

Ce qui se passe concrètement de près

Point de départ à connaître : une poignée trop fine oblige à serrer plus fort pour garder le contrôle de la raquette, ce qui sollicite l'avant-bras et peut, à la longue, favoriser un tennis elbow.

Point clé de base : le « coude de pickleball » est une tendinite appelée épicondylite latérale.

Repère : le traitement initial de l'épicondylite latérale repose sur le repos, la glace et la rééducation, avec parfois des injections de corticoïdes.

Principe à garder en tête : une étude biomécanique menée au tennis conclut qu'il existe un diamètre de manche optimal, défini comme celui qui réduit la force de serrage pendant le geste, que le joueur soit fatigué ou non.

Le chemin à suivre en clair

Viennent ensuite les gestes, dans l’ordre :

  1. Première étape pour reposer un grip — retirer l'ancien, puis essuyer la poignée pour enlever les résidus d'adhésif.
  2. L'enroulement se fait en spirale vers le haut, avec une tension régulière et un léger recouvrement entre chaque tour ; un recouvrement plus serré donne plus d'amorti.
  3. On place l'extrémité biseautée à la base de la poignée et on la fixe avec un petit morceau de ruban adhésif avant d'enrouler.
  4. Les mesures de prévention citées par Harvard Health — renforcer les muscles, choisir une poignée de bonne taille, augmenter progressivement le temps de jeu, s'échauffer, s'étirer après le jeu, glacer les coudes et se faire conseiller sur la technique.
  5. Harvard Health compte, parmi les mesures de prévention du « coude de pickleball », le choix d'une raquette dont la poignée a une taille adaptée à la main.

La grille de choix : l’essentiel

Les éléments à vérifier avant de trancher :

  • Selon Harvard Health, l'affection vient d'un serrage prolongé de la raquette ou de torsions répétées du poignet pendant la préparation du coup.
  • Le Manuel MSD range l'usage d'une raquette au manche de diamètre trop petit parmi les facteurs favorisant l'épicondylite latérale.
  • Le surgrip permet de personnaliser le ressenti — plus collant pour mieux tenir, plus épais pour le confort, ou plus absorbant pour les mains qui transpirent.
  • Signes qu'il faut remplacer le grip — la main glisse même sèche, le grip devient dur, lisse ou perd son accroche, les bords s'effilochent ou se décollent.

Synthèse en pratique

Les points saillants :

  • Le surgrip permet de personnaliser le ressenti.
  • Les mesures de prévention citées par Harvard Health.

Bilan en détail

Gardez ce plan de côté le moment venu.

Lectures complémentaires

Nos sources

Le site ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur persistante au coude ou au poignet, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.

Les règles d'équipement évoluent : vérifiez le règlement de votre compétition et la liste des raquettes homologuées avant un tournoi.