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Bonne Prise Choisir, poser et remplacer le grip de sa raquette de pickleball

Cinq erreurs courantes quand on choisit son manche

Première publication : 21 octobre 2026 Révisé le 21 octobre 2026 3 min à lire

Deux raquettes de pickleball côte à côte, l'une avec un manche visiblement plus fin que l'autre.
Manche trop fin. Un manche trop fin oblige à serrer pour garder le contrôle, ce qui sollicite l'avant-bras. Un manche plus épais autorise une prise plus relâchée. Avant de changer de raquette, tester un surgrip supplémentaire est une première correction simple.

Ce tour d’horizon, « Cinq erreurs courantes quand on choisit son manche », parcourt les notions et les gestes, en allant droit au but. Éviter les erreurs de choix de poignée qui conduisent à serrer trop fort. Sont abordés comprendre avant d’agir sans détour, les pièges à éviter : l’essentiel et les bons gestes en détail. Lectorat : joueurs de pickleball francophones, débutants comme confirmés, qui veulent adapter la poignée de leur raquette à leur main, à leur transpiration et au règlement.

Comprendre avant d’agir sans détour

Point de départ à connaître : une étude biomécanique menée au tennis conclut qu'il existe un diamètre de manche optimal, défini comme celui qui réduit la force de serrage pendant le geste, que le joueur soit fatigué ou non.

Principe à garder en tête : un surgrip est un mince ruban que l'on enroule par-dessus le grip existant ; il apporte une accroche neuve sans remplacer toute la poignée.

Point d’appui à connaître : Selon Harvard Health, l'affection vient d'un serrage prolongé de la raquette ou de torsions répétées du poignet pendant la préparation du coup.

Les pièges à éviter : l’essentiel

Angle mort à garder à l’œil — une main qui serre trop fort faute de prise confortable fatigue l'avant-bras : The Dink relie la poignée trop petite à un stress accru sur l'avant-bras et, à terme, au tennis elbow.

Les bons gestes en détail

Viennent ensuite les gestes, dans l’ordre :

  1. Ajouter un surgrip épaissit la poignée d'origine — c'est un levier simple pour tester l'effet d'une poignée plus grosse sur son jeu avant de changer de raquette.
  2. Pickleheads présente le surgrip comme un moyen courant d'ajuster la poignée à la taille exacte qui convient à la main.
  3. Première étape pour reposer un grip — retirer l'ancien, puis essuyer la poignée pour enlever les résidus d'adhésif.
  4. Harvard Health compte, parmi les mesures de prévention du « coude de pickleball », le choix d'une raquette dont la poignée a une taille adaptée à la main.
  5. On place l'extrémité biseautée à la base de la poignée et on la fixe avec un petit morceau de ruban adhésif avant d'enrouler.

Pourquoi ne pas choisir un manche trop fin par défaut ?

Point clé de base : une poignée plus épaisse apporte plus de stabilité au poignet et permet de tenir la raquette de façon plus relâchée, avec moins de tension dans l'avant-bras ; en contrepartie, elle réduit le claquement de poignet et la vivacité du geste.

Cas concret : cette étude sur la taille de manche a comparé trois tailles de poignée de raquette de tennis, avec et sans fatigue musculaire induite, chez des joueurs de niveau intermédiaire et avancé. Elle porte sur le tennis et non sur le pickleball.

Préalable à poser : dans l'étude sur la taille de poignée, les muscles extenseurs du poignet sont très sollicités lors du coup droit, et la taille de la poignée apparaît comme un facteur significatif pour réduire cette charge sur les tendons.

Peut-on rattraper une taille avec un surgrip ?

À comparer : dans l'épicondylite latérale, la douleur siège à la partie externe du coude et à l'arrière de l'avant-bras ; elle peut augmenter quand on saisit fermement un objet, par exemple lors d'une poignée de main ou en tournant une poignée de porte.

Conclusion à la loupe

Gardez ce plan de côté le moment venu.

Lectures complémentaires

Nos sources

Le site ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur persistante au coude ou au poignet, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.

Les règles d'équipement évoluent : vérifiez le règlement de votre compétition et la liste des raquettes homologuées avant un tournoi.