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Bonne Prise Choisir, poser et remplacer le grip de sa raquette de pickleball

Quand remplacer son surgrip : signes d'usure et fréquence

Première publication : 21 octobre 2026 Révisé le 21 octobre 2026 3 min à lire

Un surgrip usé, lisse et effiloché, comparé à un surgrip neuf sur une raquette.
Surgrip usé. Le rythme dépend de la pratique : de un à deux mois pour un joueur occasionnel jusqu'à un remplacement hebdomadaire en compétition. Une main qui glisse même sèche, un surgrip dur, lisse ou effiloché signalent qu'il faut le changer. Dans le sondage de The Dink, le changement mensuel est le plus répandu, et beaucoup ne changent jamais.

« Quand remplacer son surgrip : signes d'usure et fréquence » : voici l’essentiel, sans fioritures. Repérer les signes d'usure et fixer un rythme de remplacement adapté à sa pratique. Ce mémo parcourt quand utiliser cette checklist, la grille de choix : l’essentiel et la méthode étape par étape en pratique, l’un après l’autre. Pour quels lecteurs — joueurs de pickleball francophones, débutants comme confirmés, qui veulent adapter la poignée de leur raquette à leur main, à leur transpiration et au règlement.

Quand utiliser cette checklist

Point de départ à connaître : le traitement initial de l'épicondylite latérale repose sur le repos, la glace et la rééducation, avec parfois des injections de corticoïdes. À confronter à votre situation.

Repère : une poignée plus épaisse apporte plus de stabilité au poignet et permet de tenir la raquette de façon plus relâchée, avec moins de tension dans l'avant-bras ; en contrepartie, elle réduit le claquement de poignet et la vivacité du geste.

La grille de choix : l’essentiel

Les paramètres à examiner avant de décider :

  • Dans l'étude sur la taille de poignée, les muscles extenseurs du poignet sont très sollicités lors du coup droit, et la taille de la poignée apparaît comme un facteur significatif pour réduire cette charge sur les tendons.
  • Une main qui se crispe ou se fatigue plus vite, ou un grip qui sent mauvais (accumulation de bactéries), fait aussi partie des signaux de remplacement cités par The Dink.
  • Signes qu'il faut remplacer le grip — la main glisse même sèche, le grip devient dur, lisse ou perd son accroche, les bords s'effilochent ou se décollent.
  • Une poignée trop fine oblige à serrer plus fort pour garder le contrôle de la raquette, ce qui sollicite l'avant-bras et peut, à la longue, favoriser un tennis elbow.
  • Dans l'épicondylite latérale, la douleur siège à la partie externe du coude et à l'arrière de l'avant-bras ; elle peut augmenter quand on saisit fermement un objet, par exemple lors d'une poignée de main ou en tournant une poignée de porte.

La méthode étape par étape en pratique

La progression, pas à pas :

  1. Pour préparer le nouveau grip — le dérouler, retirer le film plastique protecteur et repérer l'extrémité biseautée, qui sert de point de départ.
  2. Pickleheads présente le surgrip comme un moyen courant d'ajuster la poignée à la taille exacte qui convient à la main.
  3. Les mesures de prévention citées par Harvard Health — renforcer les muscles, choisir une poignée de bonne taille, augmenter progressivement le temps de jeu, s'échauffer, s'étirer après le jeu, glacer les coudes et se faire conseiller sur la technique.
  4. En haut de la poignée, on coupe l'excédent puis on fixe la fin du grip avec le ruban de finition ; on vérifie ensuite à la main que l'ensemble est lisse et sans plis.
  5. On place l'extrémité biseautée à la base de la poignée et on la fixe avec un petit morceau de ruban adhésif avant d'enrouler.

Les pièges à éviter : l’essentiel

Angle mort à garder à l’œil — une main qui serre trop fort faute de prise confortable fatigue l'avant-bras : The Dink relie la poignée trop petite à un stress accru sur l'avant-bras et, à terme, au tennis elbow. À prévoir.

Signes qu'un surgrip doit être remplacé

À contrôler avant chaque séance.

  • La main glisse, même quand elle est sèche — L'adhérence est perdue.
  • Le surgrip paraît dur ou lisse — La matière a perdu sa souplesse.
  • Les bords s'effilochent — Signe d'usure mécanique.
  • Des crampes de la main apparaissent — On serre davantage pour compenser.
  • Une mauvaise odeur persiste — Elle indique une accumulation de bactéries.
Source : How Often Should You Change Your Pickleball Paddle Overgrip? (The Dink).

Bilan en détail

Reprenez les points ci-dessus au rythme qui colle à votre situation.

Lectures complémentaires

Nos sources

Le site ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur persistante au coude ou au poignet, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.

Les règles d'équipement évoluent : vérifiez le règlement de votre compétition et la liste des raquettes homologuées avant un tournoi.