Poignée, serrage et coude du pickleball : comprendre le lien
Première publication : 21 octobre 2026 Révisé le 21 octobre 2026 2 min à lire
« Poignée, serrage et coude du pickleball : comprendre le lien » : voici l’essentiel, sans fioritures. Comprendre comment le serrage de la main et la taille du manche peuvent influencer le coude. Le parcours couvre ce qu’on remarque et la grille de choix : l’essentiel, sans plus attendre. Pour quel public : joueurs de pickleball francophones, débutants comme confirmés, qui veulent adapter la poignée de leur raquette à leur main, à leur transpiration et au règlement.
Ce qu’on remarque
Point clé de base : dans l'étude sur la taille de poignée, les muscles extenseurs du poignet sont très sollicités lors du coup droit, et la taille de la poignée apparaît comme un facteur significatif pour réduire cette charge sur les tendons.
Pour se repérer : sur les raquettes de pickleball actuelles, la circonférence de la poignée varie, selon Pickleheads, d'environ 3 ¾ pouces à 4 ¼ pouces.
La grille de choix : l’essentiel
Les paramètres à examiner avant de décider :
- Dans l'épicondylite latérale, la douleur siège à la partie externe du coude et à l'arrière de l'avant-bras ; elle peut augmenter quand on saisit fermement un objet, par exemple lors d'une poignée de main ou en tournant une poignée de porte.
- Le Manuel MSD range l'usage d'une raquette au manche de diamètre trop petit parmi les facteurs favorisant l'épicondylite latérale.
Qu'est-ce que l'épicondylite latérale ?
Conseil pratique à adopter : pickleheads présente le surgrip comme un moyen courant d'ajuster la poignée à la taille exacte qui convient à la main.
Au programme — pour préparer le nouveau grip : le dérouler, retirer le film plastique protecteur et repérer l'extrémité biseautée, qui sert de point de départ.
Ensuite : l'enroulement se fait en spirale vers le haut, avec une tension régulière et un léger recouvrement entre chaque tour ; un recouvrement plus serré donne plus d'amorti.
La taille de grip joue-t-elle ?
Pour illustrer : cette étude sur la taille de manche a comparé trois tailles de poignée de raquette de tennis, avec et sans fatigue musculaire induite, chez des joueurs de niveau intermédiaire et avancé. Elle porte sur le tennis et non sur le pickleball.
Étape à ne pas sauter : en haut de la poignée, on coupe l'excédent puis on fixe la fin du grip avec le ruban de finition ; on vérifie ensuite à la main que l'ensemble est lisse et sans plis.
Conclusion à la loupe
Gardez ce plan de côté le moment venu.
Lectures complémentaires
- Quelle taille de grip choisir pour sa raquette de pickleball ? — Mesurer sa main et choisir la bonne circonférence de poignée.
- Cinq erreurs courantes quand on choisit son manche — Éviter les erreurs de choix de poignée qui conduisent à serrer trop fort.
- Choisir la taille de manche de sa raquette de pickleball — Savoir comment orienter son choix entre un manche fin et un manche épais selon sa main et son jeu.
- Relâcher sa prise : réduire le serrage pour soulager l'avant-bras — Mettre en place des réglages de poignée qui aident à détendre la prise.
Nos sources
- Potential effects of racket grip size on lateral epicondylalgy risks (HAL) —
- How to Choose a Pickleball Paddle (Pickleheads) —
- Épicondylite latérale (Manuel MSD) — Référence médicale en français sur l'épicondylite latérale, ses causes et ses facteurs de risque liés au matériel de raquette. Vu en date du 2026-10-13.
- Épicondylite latérale (Manuel MSD, version professionnelle) —
- How to Regrip a Pickleball Paddle (The Dink) —
Le site ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur persistante au coude ou au poignet, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.
Les règles d'équipement évoluent : vérifiez le règlement de votre compétition et la liste des raquettes homologuées avant un tournoi.