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Bonne Prise Choisir, poser et remplacer le grip de sa raquette de pickleball

Mesurer sa main pour trouver sa circonférence de poignée : méthode pas à pas

Première publication : 21 octobre 2026 Révisé le 21 octobre 2026 3 min à lire

Un mètre ruban posé à côté d'une main ouverte et d'une raquette de pickleball sur une table.
Mesure de la main. La taille de poignée se valide par l'essai : on observe si l'on doit serrer fort pour contrôler la raquette, signe d'un manche trop fin. Les travaux sur la taille de grip et l'épicondylalgie latérale invitent à ne pas la choisir à la légère. Un surgrip permet d'ajuster l'épaisseur par petites touches.

Cet article autour de « Mesurer sa main pour trouver sa circonférence de poignée : méthode pas à pas » rassemble les repères utiles, du général au précis. Appliquer une méthode d'essai simple pour valider la taille de poignée avant de s'engager. Sont abordés l’idée de départ en détail, le chemin à suivre en clair et contrôler le résultat : l’essentiel. Pour quels lecteurs — joueurs de pickleball francophones, débutants comme confirmés, qui veulent adapter la poignée de leur raquette à leur main, à leur transpiration et au règlement.

L’idée de départ en détail

Repère : une poignée plus épaisse apporte plus de stabilité au poignet et permet de tenir la raquette de façon plus relâchée, avec moins de tension dans l'avant-bras ; en contrepartie, elle réduit le claquement de poignet et la vivacité du geste. À confronter à votre situation sans trop y penser.

Principe à garder en tête : un surgrip est un mince ruban que l'on enroule par-dessus le grip existant ; il apporte une accroche neuve sans remplacer toute la poignée.

Repère : le « coude de pickleball » est une tendinite appelée épicondylite latérale.

Le chemin à suivre en clair

Viennent ensuite les étapes, dans l’ordre :

  1. Ajouter un surgrip épaissit la poignée d'origine — c'est un levier simple pour tester l'effet d'une poignée plus grosse sur son jeu avant de changer de raquette.
  2. Pour préparer le nouveau grip — le dérouler, retirer le film plastique protecteur et repérer l'extrémité biseautée, qui sert de point de départ.
  3. Première étape pour reposer un grip — retirer l'ancien, puis essuyer la poignée pour enlever les résidus d'adhésif.
  4. Les mesures de prévention citées par Harvard Health — renforcer les muscles, choisir une poignée de bonne taille, augmenter progressivement le temps de jeu, s'échauffer, s'étirer après le jeu, glacer les coudes et se faire conseiller sur la technique.
  5. Harvard Health compte, parmi les mesures de prévention du « coude de pickleball », le choix d'une raquette dont la poignée a une taille adaptée à la main.

Contrôler le résultat : l’essentiel

Les éléments qui comptent :

  • Une main qui se crispe ou se fatigue plus vite, ou un grip qui sent mauvais (accumulation de bactéries), fait aussi partie des signaux de remplacement cités par The Dink.
  • Signes qu'il faut remplacer le grip — la main glisse même sèche, le grip devient dur, lisse ou perd son accroche, les bords s'effilochent ou se décollent.
  • Sur les raquettes de pickleball actuelles, la circonférence de la poignée varie, selon Pickleheads, d'environ 3 ¾ pouces à 4 ¼ pouces.
  • Le surgrip permet de personnaliser le ressenti — plus collant pour mieux tenir, plus épais pour le confort, ou plus absorbant pour les mains qui transpirent.

Les pièges à éviter : l’essentiel

Prudence — une main qui serre trop fort faute de prise confortable fatigue l'avant-bras : The Dink relie la poignée trop petite à un stress accru sur l'avant-bras et, à terme, au tennis elbow.

Synthèse en pratique

Les points saillants :

  • Le surgrip permet de personnaliser le ressenti.
  • Ajouter un surgrip épaissit la poignée d'origine.
  • Les mesures de prévention citées par Harvard Health.

Pour conclure sans détour

Gardez cette page sous la main pour la suite.

Lectures complémentaires

Nos sources

Le site ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur persistante au coude ou au poignet, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.

Les règles d'équipement évoluent : vérifiez le règlement de votre compétition et la liste des raquettes homologuées avant un tournoi.